Coaching sportif 100% sur WhatsAppTon coach
Ton coach
de poche
Chaque jour, tu reçois une séance de sport ultra-personnalisée, adaptée à ton lieu, ton matériel, ton énergie et ton profil.
Pas besoin d'être sportif pour commencer. Juste 15 minutes et un téléphone.
12,99€ / moisSéance découverte à 2€Débutants bienvenus
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Flowday
ton coach de pocheBonjour Claire. Aujourd'hui, on part sur 30 minutes à la maison avec tapis et énergie moyenne. Je t'ai préparé une séance douce mais efficace.
Parfait, j'ai encore un peu de courbatures aux jambes.
Noté. On allège le bas du corps, on garde du mouvement, puis on termine avec un retour au calme pour récupérer.
Avant chaque séance
- Où tu t'entraînes aujourd'hui ?
- Quel matériel tu as sous la main ?
- Combien de temps tu as ?
- Comment tu te sens ?
Parcours
Un accompagnement qui s'adapte à la vraie vie
Flowday commence par comprendre qui tu es, puis ajuste chaque séance selon ta journée réelle.
Ton profil de départ
- Prénom, âge, taille et poids
- Morphologie et niveau perçu
- Fréquence sportive actuelle
- Blessures ou limitations à prendre en compte
Ton objectif concret
- Perte de poids
- Remise en forme
- Muscle et tonification
- Santé et bien-être
Tes contraintes réelles
- Durée disponible par séance
- Matériel disponible à domicile
- Lieu d'entraînement du jour
- État de forme avant la séance
Séance du jour
Tu reçois un programme clair, précis et faisable tout de suite
Chaque séance inclut un échauffement adapté, les exercices avec séries, répétitions et temps de repos, puis des consignes de récupération en fin de séance.
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Flowday Coach
En ligne🏠 Séance du jour — 20 min
Chez toi · Sans matériel · Niveau débutant
🔥 Échauffement 3 min
Rotations des épaules10x chaque côté
Montées de genoux sur place30 sec
💪 Circuit principal 12 min · 3 tours
Squats12 reps · repos 30 sec
Pompes sur les genoux8 reps · repos 30 sec
Gainage30 sec · repos 30 sec
Fentes avant10 reps chaque jambe
🧘 Récupération 5 min
Étirement quadriceps30 sec chaque jambe
Dos chat / vache8 cycles lents
Suivi continu
1. Tu fais la séance
Tout est envoyé dans le bon ordre, avec des consignes simples à suivre.
2. Tu réponds en un message
Tu dis comment ça s'est passé, si c'était facile, intense ou gênant.
3. La suite s'ajuste
Le programme de la semaine suivante tient compte de ton retour et de ton rythme.
Pourquoi ça marche
Plus simple à suivre, plus facile à tenir
Flowday enlève les frictions qui font abandonner: trop d'options, trop de complexité, pas assez d'adaptation.
Vraiment personnalisé
Ta séance s'adapte à ton niveau, ton énergie, ton lieu, ton matériel et tes éventuelles douleurs. Tu reçois ce dont tu as besoin aujourd'hui, pas un programme générique.
Sur WhatsApp, donc simple
Aucune application à télécharger. Tu échanges avec Flowday dans l'outil que tu ouvres déjà tous les jours, sans mot de passe ni interface compliquée.
Pensé pour tenir dans la durée
15, 30 ou 45 minutes. Les séances sont faisables, claires et progressives pour éviter l'abandon après deux semaines.
Adapté si tu redémarres de zéro
Débutants, seniors, personnes qui ont arrêté le sport depuis longtemps: le point de départ n'est jamais un problème. C'est le suivi qui fait la différence.
Pour qui
Conçu pour les gens qui n'ont jamais réussi à tenir un programme
Tu n'as pas besoin d'être avancé. Tu as besoin d'un format qui te respecte et qui s'intègre dans ton quotidien.
Débutants complets
Tu veux reprendre sans te sentir perdu ni jugé. Flowday te donne un cadre simple, séance après séance.
Ceux qui abandonnent les apps
Tu as déjà essayé plusieurs programmes, mais tu oublies d'ouvrir l'application au bout de quelques jours. Ici, ton coach vient à toi.
Seniors actifs
Tu veux bouger mieux, retrouver du confort et garder un rythme réaliste, avec des exercices adaptés à ton corps.
Personnes très occupées
Tu n'as pas une heure libre à bloquer. Tu as 15 minutes entre deux choses, et c'est déjà suffisant pour avancer.
Résultats
Des retours concrets de personnes qui avaient décroché du sport
La promesse n'est pas de faire plus. C'est de recommencer, puis de réussir à continuer.
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J'avais pas confiance pour aller en salle, genre j'aurais pas su quoi faire. Là je fais ça depuis chez moi, le programme arrive sur WhatsApp et franchement c'est trop simple pour pas le faire. J'ai même pas l'impression de me forcer.
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Mon médecin me disait depuis des années de bouger. J'avais essayé une salle, j'avais arrêté au bout de 3 semaines. Là j'en suis à 2 mois. Les exercices sont adaptés à mon niveau, y'a pas de jugement, et ça marche sur l'appli que j'ai déjà.
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J'ai eu plein d'abonnements à des apps que j'ouvrais plus après deux semaines. Ici c'est le coach qui me contacte, pas l'inverse. Ça change tout. Et les séances sont courtes donc j'ai vraiment zéro excuse.
Offre
Une offre simple, sans niveaux compliqués
Un seul abonnement pour le coaching sportif personnalisé, plus une séance découverte à petit prix pour tester sans engagement.
Plan completLe plus simple
12,99€ / mois
Accès complet au coaching sportif personnalisé sur WhatsApp, avec adaptation quotidienne et suivi continu.
- Séances quotidiennes adaptées à ton profil
- Échauffement, exercices détaillés et récupération
- Ajustement selon ton énergie et tes retours
- Résiliable à tout moment
Pour testerSans engagement
2€ la séance
Une séance découverte pour essayer l'expérience Flowday avant de t'engager sur la durée.
- Programme envoyé directement sur WhatsApp
- Adapté à ton temps et à ton matériel
- Idéal pour se lancer aujourd'hui
FAQ
Les questions que l'on se pose avant de s'y remettre
Flowday s'adresse à des personnes qui veulent une reprise simple, rassurante et concrète.
Est-ce que les séances sont vraiment adaptées à moi ?
Oui. Flowday tient compte de ton profil de départ, de ton objectif, de ton matériel, de ton temps disponible et de ton état de forme du jour avant chaque séance.
Faut-il du matériel chez soi ?
Non. Tu peux commencer sans matériel. Si tu as des haltères, des élastiques, un tapis ou une barre, les séances s'adaptent simplement à ce que tu possèdes.
Que se passe-t-il si j'ai une douleur ou une blessure ?
Tu le signales dans ton retour ou avant la séance du jour. Le programme est alors allégé et ajusté pour éviter d'aggraver la zone sensible.
Combien de temps faut-il pour commencer ?
Le démarrage prend seulement quelques minutes sur WhatsApp. Ensuite, tu peux recevoir des séances de 15, 30, 45 minutes ou 1 heure selon ton rythme.
À qui s'adresse Flowday ?
À toute personne qui veut un coaching sportif simple et humain, en particulier les débutants, les seniors et ceux qui n'ont jamais réussi à tenir un programme classique.
Ton coach de poche
Pas besoin d'être prêt. Il suffit d'être partant.
Si tu as déjà abandonné des programmes trop complexes, Flowday te remet en mouvement un message WhatsApp à la fois.